ايجى ستارز-حان الان وقت الكشف عن اهم الاسرار التى تساعد على فقدان الوزن
 العديد والعديد من الخبراء فى الصحه والتغذية قد اجمعوا على بعض النصائح الهامه التى تساعد الى فقدان الوزن سريعااا

لذلك ننصح بقراءه الموضوع كاملا ليتحقق المطلوب بأذن الله


1- استبدلي البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة:
ها انت الان قد قررت قرار صائب
بأنك تريد فقدان وزنك الزائد وبشكل سريع
لذلك فعاده اكل البطاطا المقليه او البطاطس المقليه التى تسمى بالشيبس ليست صحيه بالمره
ولكن اكل استبدالها باطعمه صحية غنية بالقيم الغذائية يكون عامل مساعد فى تخفيض الوزن الزائد بشكل سريع، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة.وذلك لأن تناول الأطباق المكونة من البطاطس المهروسة أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤل  إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.


2- تناولي المشروبات قبل الوجبات الرئيسة:
العديد والعديد منا يحب المشروبات الطبيعيه 
التى تكون بمثابه سناك 
او وجبات خفيفه قبل الاكلات
لذلك احرصى دائما على ان تشربى المشروبات الطبيعيه  قبل الاكل او بمعنى اصح بين الاكلات
فهى تعطى الاحساس بالشبع
ولكن لاتكثروا من المشروبات مثل عصير المانجو لائنه يزيد الوزن


3- تخلي عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل:
 أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص فهى تعمل على فتح الشهية والذي يتكون  عادة من مكونا من الكريمة الدسمة في الغالب.لذلك يجب  التخلي فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، ويمكنك استبدالها بطبق من السلاطات
ف السلاطه ستعمل على الاحساس بالشبع علاوه على القيمه الغذائيه لها وايضا لن تكسبك المزيد من السعرات الحرايه


4- الروبيان(او الجمبرى) مع البهارات الحارة:
هل ترغبين في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمك، إليك هذه الوصفة:
امزجي الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفي كزبرة أو الفلفل الحار “شطة” لنكهة شهية.

5- الكاسترد والفواكه:
اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلي محرومة من الحلوى لفترة طويلة،
لذلك كنوع من الترفيه لكى 
من الممكن عمل حوالى 100 جرام من الكاسترد 
ف ال100 جرام من الكساترد يحتووا على حوالى 100 سعر حرارى فقط 
ولكى تجعلى الكاسترد غنيا ب الفيتيمينات من الممكن ات تضيفى له بعض قطع الفواكه

7- زيت جوز الهند للهضم:
يعد زيت الهند من افضل الزيوت التى ينصح بها خبراء التغذيه
فهى لا تحتوى على الدهون المشبعه
لذلك ينصح باستخدام هذا الزيت

8- ضعي شريحة ليمون في عصيرك:
معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء، كما أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون. لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.

9-أسرار الحبوب الكاملة:
عند شرائك معلبات الأطعمة الجاهزة احرصي على قراءة التعليمات المدونة على العبوة، لتتأكدي من أنها مصنوعة من الحبوب 

الكاملة، فذلك يضمن لك عدم تكون السيلوليت في جسمك

ومن امثلتها 
اقراص الخميره
و
اقراص الرده  التى تسمى فى الصيدليه اقراص (بران)وهى سبحان الله تكون الى حد ما مسكره
ولكنها ليست كذلك وسعراتها منخفضه جدااااا

اذا كنت(ى) تريد(ى) نظام غذائى خاص بك
مجاااااااااااااااااااانا  بدون اى مقابل 
ادخل على ذلك الموضوع

قسم رشاقه اون لاين

تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟

Post a Comment

 
Top