فى البدايه احب ان انبه على شئ فى اى نظام غذائى
يعتمد اى نظام غذائى او ريجيم على الكيف وليس الكم
وهذا بمعنى انه كيف تنفذ النظام الذى تسير عليه وليس كميه الطعام التى تحرقها 
فمثلا اذا كنت فى العادى لاتبذل مجهود عالى واتخذت نظام غذائى كشئ تعمل به 
ولكن فى يوم انت ستبذل مجهود كبير بمعنى ان اكلت قطعه شيكولاته فلن تخرب بها نظامك ولكنك تعلم انك ستحرقها 
اتمنى ان تكون الفكره وصلت 

والان نقدم اليكم هذا النظام الغذائى وهو
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود 
اساسه




شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا

الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر



ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.



الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة

ما بين الغذاء و العشاء

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست



العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟

Post a Comment

  1. جميييييييل اوى

    ReplyDelete
  2. شكراااااااااااا

    ReplyDelete

 
Top