ايجى ستارز - فى البدايه نحب ان ننبه للضروره الشديده على ممارسه
الرياضة
فهى تقوم بتنظيم حياتنا وتعلمون جيدا افادتها وان كنت من الاشخاص الكسوله فاعلمى ان الرياضه على الاقل ستخلصك من بروده الاطراف كما تحدثنا عن هذا الموضوع

ولن تكلفكم بما لا تطيقون  فقط رياضه المشى 

المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.


والان  النظام الغذائى 

الافطار

كوب ماء  + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون

بعد  ربع ساعة عصير حوامض (  يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )

بعد 20  دقيقة

2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن

بعد 3 ساعات

اكل فواكه الحمضيات.

الغذاء

حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج  مشوي . او  سمك

العشاء

حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست

عند الاحساس بالدوع بين الغذاء و العشاء  اكل  زبادي .

تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟

Post a Comment

  1. مرسى الموضوع الجامد ده

    ReplyDelete

 
Top